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特殊的中考之年，初三學生壓力大得直想放棄？要調整心態迎接挑戰 一初三學生留言說道： 我是初三學生，我們這兒到現在，還都沒有確定什麼時候開學。每天看到那些中考加油之類的話，就感覺有些難受，就感覺特別無力，不知道該怎麼辦。總感覺自己好差勁，甚至想過墮落，想要放棄。但每每看到家人對我的眼神，還有那些鼓勵的話語，真的心裡特別難受。尤其是在這期間，還和父母吵了幾架，那時候真的控制不住自己的情緒，大腦一熱，就和父母吵起來了。以至於到現在和父母的關係越來越差，甚至還有些牴觸他們。我真的不知道該怎麼辦了，真的好累啊，好想放棄。 這位初三學生的感受，應該是代表了很多中考學生的心聲，特殊的中考之年，很多學生感到壓力重重，甚至萌發了放棄的念頭。怎麼辦呢？初三學生和家長需要如何更好地調整心態迎戰中考？ ... 一、接受現實，活在當下 中考確定延期到高考之後舉行，有些初三學生會因為有更充足的時間準備中考而開心，有些初三學生會因為需要多承受一個月壓力而煩躁，也有的初三學生會一直保持平常心看待中考複習中的每一天。 中考延期的影響在哪？初三學生和家長需要明白，所有的一切都體現在心態變化上，同時也只局限在心態變化上，對所有初三學生來說時間依然一樣，中考依然是公平的。所以，初三學生需要儘快調整心態，正確認識中考，明白中考不是人生的全部，我們只要努力去奮鬥好每一天，就可以不留遺憾。誰能儘快調整好心態，誰就占有優勢。誰可以快速接受現實，活在當下，誰就可以贏得中考的勝利。 ... 二、穩定心理狀態，提升考試水平 初三學生，當下的核心任務是充分備考，認真複習。初三學生需要明白，心態不穩定或發揮失常都不是單純的心理素質問題，主要是因為學得不紮實、準備得不充分。 初三學生需要把注意力集中在當下。不去想考試結果、以後前途，也不要想過去，為什麼自己之前不努力。 我們常常可以看到，某些平時學習很好的同學在考試中敗得很慘，而一些平時學習一般的同學卻發揮出色。為什麼會這樣？這與考生的心理狀態是否穩定有關。心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。考前複習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。進入考場後，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。 初三學生一定要注意考試之前的養精蓄銳，中考複習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。 ... 三、中考的競爭，是一個家庭的綜合競爭 面對中考的競爭，初三學生會感到壓力過大，負面情緒過多。降低初三學生心理負擔的責任主要在初三家長。 但每每看到家人對我的眼神，還有那些鼓勵的話語，真的心裡特別難受。尤其是在這期間，還和父母吵了幾架，那時候真的控制不住自己的情緒，大腦一熱，就和父母吵起來了。以至於到現在和父母的關係越來越差，甚至還有些牴觸他們。 前文提及的初三學生之所以有這樣的感受，根源在於學生和家長的需求不一樣，雙方都不理解也不認可對方的需求。產生衝突的關鍵因素還在於溝通方式、青春期叛逆心理等因素影響。處於青春期的初三孩子容易煩躁，再面對同學間的激烈競爭，老師、家長對自己升學的期望，無論學生學習成績高低，都會對自身的學習能力、學習方法、學習成績產生疑問，行為上就容易出現偏差，將父母當成發泄的對象。 初三家長需要怎麼辦？需要放棄控制欲、虛榮心，給予孩子一定的獨立自主。孩子急你不急，他發牢騷你就耐心傾聽，他生悶氣你就仔細觀察，在傾聽和觀察中儘快找到困擾孩子的癥結；待孩子情緒平復後有理有據地與之交流，尊重孩子的看法，共同探討解決問題的途徑，使孩子儘快走出心理波動期，愉快地進入下一個環節的學習。在人生的第一個轉折點，孩子身上往往過多地背負家長的期望。一旦孩子的學習成績未能達到家長的期望值，很多父母的第一反應便是遷怒。他們往往不顧孩子的實際水平、主觀感受，定位過高，使孩子在學校累，在家裡煩，身心俱疲。所以有些孩子的逆反心理、叛逆行為是家長的不明智之舉逼出來的。初三孩子的家長應從調整自己入手，調整情緒、調整定位、調整與孩子溝通的方式方法，在孩子最需要家長幫扶的人生第一個拐彎處，陪孩子一同前行。 ... 2020年中考，初三學生需要堅持做最好的自己，初三家長也需要做好孩子的「靠山」，一起迎接中考的各種挑戰，取得最終的勝利！
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文章來源取自於：
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